Dormir um bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas para nos mantermos saudáveis, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.
O nosso desempenho físico está directamente ligado a uma boa noite de sono. Quando mal gerido, o sono pode tornar-se um grande vilão na época de exames, até mesmo para aqueles que estão com as matérias na “ponta da língua".
Quem acredita que passar a noite em claro, lendo, relendo, decorando e “quebrando” a cabeça vai ser benéfico, porque acha que, quanto mais tempo aproveitar antes do exame melhor, está enganado.
O ideal, para quem quer ter um bom desempenho, é fazer o que o seu corpo pede.
Estude de dia e descanse à noite.
Dormir pouco atrapalha a concentração e a memorização. A atenção fica diminuída e a chance de errar é maior.
Alguns conselhos para melhorar a qualidade do sono e o rendimento escolar:
1 - Durma num local confortável, fresco, escuro e silencioso.
2 - Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo.
3 - Use a cama apenas para dormir e não para ver televisão ou jogar. Esses hábitos são desfavoráveis ao sono.
4 - Crie um horário de estudo diário para rever as matérias do dia. Não deixe para estudar tudo no dia anterior à prova.
5 - Procure ter uma vida agradável na escola, faça amigos e aproveite as actividades extracurriculares.
Fonte: www.educacaoadventista.org.br
Sem comentários:
Enviar um comentário